《好神奇！找到勻稱，臉蛋就漂亮：一天五分鐘的不對稱臉型矯正DIY》



★榮獲韓國教保文庫暢銷排行榜 減重類TOP 2

★榮獲韓國教保文庫一週暢銷排行榜 健康類TOP 82

★作者著作橫掃韓國教保文庫、YES24、Interpark暢銷排行榜TOP 1

使全亞洲吹起PNP全身體型矯正的韓流！

戽斗、凸嘴、國字臉...都可以變身為V型小臉！

免整形，一天五分鐘的臉部按摩，幫您實現小臉心願。

矯正不對稱的臉蛋，變身為零瑕疵美人！

●臉部不對稱，整張臉失去平衡，會導致顳下頜關節部位疼痛及各種異常症狀發生。更仔細地說，顳下頜關節歪向一邊，造成連接的頭蓋骨偏斜，眼睛及眉毛線條漸漸下垂，鼻樑彎曲，嘴唇中心線往一側偏，形成左右不對稱的臉形。壓迫下巴神經，嚴重的話會引發耳鳴，或誘發因鼻樑彎曲造成的鼻竇炎、一字頸或烏龜頸、全身脊椎不對稱。顳下頜關節障礙會導致進行牙齒矯正及手術的人增加，然而，姿勢不正確再發的可能性依然很大。本書告訴讀者，任何人只要以簡單的運動，就能找回美麗臉型與健康身體。

●教導讀者透過簡單臉部肌肉按摩和顳下頜關節集中運動，任何人都可以自行矯正非對稱的臉部線條，並活化臉部及頸部血液循環，打造光彩照人的臉蛋，改善僵硬的肩膀。因為臉部和全身的肌肉及關節互相交換養分，從臉部運動開始，頸部、背部、脊椎、骨盤都能同時運動到。「姿勢矯正」領域暢銷權威黃相普院長公開所有秘訣，不僅臉部可以DIY按摩，也一併介紹全身體型矯正的方法。

●矯正不對稱的臉蛋，變身為零瑕疵美人！

自己的外貌與第一印象，會對求職、社交生活、人際關係造成莫大的影響，因此歪斜的臉蛋總讓人下意識感到不自在，甚至失去自信。而由於最近「自拍」後上傳到SNS（Social Networking Service）的文化蔚為流行，更使得人們對於臉蛋更加關注，對於臉蛋矯正產生興趣的人也比以往來得多。有很多人經常會以駝背的姿勢長時間使用手機與電腦、過分使用身體，因此臉蛋或全身呈現完美均衡的人很少。在上傳至SNS的無數照片中，也經常可以發現眼睛不對稱、鼻樑彎曲、嘴角不對稱、肩膀歪斜與骨盤不對稱的體型。然而，矯正不對稱的臉蛋，不僅是單純地想讓臉蛋變漂亮，老年時全身的關節健康與均衡體型矯正，也是相當重要的關鍵。

●韓國「矯正體型」權威專家，教你如何打造完美的勻稱臉蛋！

本書作者黃相普院長以提出透過「骨盤矯正、腿部矯正、烏龜頸矯正運動」來調整體型並獲得減重效果的方法而聞名。同時，僅以「姿勢矯正」就能打造婀娜多姿的身體曲線，也造就了作者在體型矯正領域的地位。大部分的人們都不曉得，原來不對稱的臉蛋可以輕易地矯正回來，因此他們不是放手不管，就是忍受著顳顎關節的疼痛等異常症狀。作者表示，臉蛋與全身有著密切關聯，必須一起矯正，效果才會好。雖然書裡頭介紹的各種運動方法看起來似乎很容易，但只要持續去做，就能消除全臉肌肉的壓力。僅靠一週左右的按摩，也能使因臉蛋不對稱引起的下巴疼痛、頭痛、肩頸疼痛等不適症狀獲得驚人的改善效果。最大的優點則是有助於血液循環，讓臉蛋散發明亮光采！每天只要做五分鐘自我矯正運動，就能擁有勻稱的臉蛋與體型喔！

需要這本書的讀者，有以下四大類：

◆愛自拍的你：拍照時總需要喬45度角，照片才能拍得美美的？得把旁邊的人推向前，才能讓自己變成小臉美人？這本書教你如何以簡單的按摩動作，讓臉蛋變「正」，不管是哪個角度都漂亮，拍照再也不必耍心機。

◆想要體型變「美」，臉蛋也變「正」的你：作者先前出版的書籍是針對體型、骨盆、脊椎、腿部調整，而這本書則是針對臉部做局部矯正，讓妳從頭到腳都完美。

◆想向文明病說掰掰的你：因應現代人因使用電腦或手機的不良姿勢，消除肩膀酸痛、烏龜頸等文明病。

◆想活得更健康的你：本書教你如何從現在就開始善待身體，與身體和諧地相處下去。

本書特色

◆天然的尚好！不用整形就能變身為小臉美人！

◆每天只要五分鐘！透過簡單的按摩動作，不僅臉蛋變美，身體也變得更健康。

◆提供臉蛋不對稱自我診斷表，以及做矯正運動時的注意事項。

◆圖文對照，內附身體局部構造插圖及簡要說明。

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  作者介紹

  
  
  
  
  
  
  黃相普
  
  畢業於美國Palmer West脊椎神經醫學院的美國脊椎矯正醫師(Doctor of Chiropractic)。在對美國、澳洲、歐洲等先進國家透過量身訂做的運動法所進行的體型矯正計畫產生興趣時，了解到現代人因受到電腦、智慧型手機文化革命的影響，從5歲開始便急遽增加的姿勢、脊椎、骨盆、腿部等造成體型骨骼變形的嚴重性，進而以尋求革命性的解決之道為每日生活目標。
  
  目前作者經營著矯正烏龜頸、脊椎、骨盆、畸型腿等全身體型矯正的專業醫療中心Posture and Partners（PNP），同時以社團法人韓國模特兒協會外部董事的身分，受邀擔任亞洲模特兒頒獎典禮、ANNA SUI時尚秀VIP審查委員。此外，也曾參加MBC《時事雜誌2580》的〈歪斜的身體〉篇、KBS《NEWS TIME》的〈青少年脊椎側彎症〉篇以及KBS《活力充電530》的〈威脅健康的姿勢〉等節目，並在各種雜誌發表無數體型矯正的專欄文章。
  
  著有《骨盆矯正減肥法》、《腿部矯正減肥法》、《烏龜頸矯正運動》、《姿勢矯正減肥法》等書。
  
  POSTUREANDPARTNERS www.postureandpartners.co.kr
  
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  譯者介紹

  
  
  
  
  簡郁璇
  
  曾任廣告文案，現為專職譯者，以文字為職志，努力追求原文與譯文之間的左右對稱，並轉換為面容勻稱、穠纖合度的文字。
  
  
  
  

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  作者序
  
  本書的使用方法
  
  Chapter 01 立即檢測臉蛋不對稱
  
  臉蛋不對稱是指什麼？
  
  顳顎關節的構造
  
  為什麼臉蛋會歪斜呢？
  
  臉蛋不對稱的類型
  
  臉蛋不對稱自我檢測
  
  臉蛋不對稱自我矯正法
  
  因臉蛋不對稱所引起的全身不均衡
  
  使臉蛋變歪斜的錯誤姿勢
  
  打造勻稱臉蛋的正確習慣
  
  Chapter 02 臉蛋不對稱矯正運動
  
  按摩肌膜，放鬆不對稱的臉部肌肉
  
  •放鬆不對稱的臉部肌肉
  
  頭蓋骨&臉蛋|顳顎關節|下巴|嘴巴內
  
  •一字頸、彎脖矯正運動
  
  放鬆肩膀肌肉
  
  •頸、紫龍晶功效肩、背部矯正運動
  
  烏龜頸|不對稱的肩膀|駝背、蝦形背
  
  •脊椎、骨盆矯正運動
  
  脊椎|骨盆
  
  •下巴矯正集中運動
  
  正確張開嘴巴|閉上嘴巴後，輕推下巴|張開嘴巴，輕推下巴|反方向支撐
  
  Column 改變只用右腳與右手的習慣
  
  Column 要是放任歪斜的臉蛋不管，就會造成全身不對稱
  
  Chapter 03 顳顎關節障礙矯正運動&肌膜按摩
  
  顳顎關節障礙矯正運動的效果 150
  
  •顳顎關節障礙矯正運動 152
  
  消除顳顎關節喀喀聲&疼痛運動|舒緩鼻竇炎、鼻炎、眼皮抖動、臉部潮紅的運動|頭痛、頸部、肩膀肌肉痠痛按摩法
  
  特別下巴矯正運動的效果
  
  •特別下巴矯正運動
  
  矯正戽斗| 矯正嘴巴突出| 矯正國字臉
  
  不用動手術就能變漂亮的臉部肌膜按摩法
  
  •臉部肌膜按摩
  
  臉蛋肌肉變得平滑
  
  •頭蓋骨肌膜按摩
  
  撫平頭蓋骨肌肉
  
  •頸線肌膜按摩
  
  脖子不再彎曲、撫平下垂脖紋
  
  Column 臉蛋若變得歪斜，會導致顳顎關節不對稱、臉部肌膜鬆弛
  
  Column 為什麼下巴會發出聲音？
  
  Column 為什麼顳顎關節歪斜，身體會生病？
  
  Column 顳顎關節障礙症狀的順序
  
  Column 因顳顎關節障礙引起的身體異常症狀